Здоровый образ жизни и укрепление иммунитета ребенка в осенне-зимний период

Закончилось лето, а с ним сезон овощей и фруктов. Дети начинают ходить в школы, детские сады. Месяц или два еще както держатся, но солнышка на небе становится все меньше, все чаще на улице сырая и холодная погода и дети начинают болеть. Как укрепить детский организм, чтобы он был менее подвержен сезонным колебаниям?

Закаливание, обливание холодной водойэто несомненно, неплохой способ укрепления иммунитета. Но приступать к данным процедурам необходимо еще в теплые летние месяцы. И если этого не делалось, то осенью начинать уже поздно. Можно организму лишь навредить. Что же следует делать?

Ребенку необходимы ежедневные прогулки и подвижные игры на свежем воздухе в любую погоду. Одежда должна быть очень удобной, легкой, изготовленной из натуральных материалов и не стеснять движений. Собирая ребенка в школу, на дополнительные занятия или детский сад, важно учитывать не только температуру на улице, но и в помещении, чтобы ребенок не вспотел или не замерз.

Большое влияние на иммунитет оказывает состояние усталости организма или стресса. Необходимо следить, чтобы ребенок хорошо высыпался. Не нагружать его огромным количеством секций и кружков. Ведь нужно еще делать школьные домашние задания и находить время погулять и поиграть с друзьями во дворе. Если ребенок поздно ложится спать и утром рано встает, ему трудно проснуться. В результате организм целое утро находится в стрессовом состоянии, что влечет за собой плохое настроение ребенка. А настроение имеет самое прямое отношение к болезням.

В выходной день неплохо совершить поход всей семьей в сауну. Только осторожнее надо быть с выставлением температурыв парилке, начинать с невысоких температур.

Воздух в квартире не должен быть слишком сухим. Для этого хорошо использовать приборы для увлажнения или же класть на батарею мокрое полотенце. Стараться, чтобы температура воздуха в помещении не поднималась выше 22 градусов, ночью желательно ниже.

Кроме того, для нормального состояния иммунитета необходимо качественное и полноценное питание. Ребенок должен получать достаточное количество фруктов, овощей, кисломолочных продуктов. Если он это употребляет неохотнодавать специальные витаминные и минеральные комплексы.

Соблюдая эти несложные рекомендации, можно повысить иммунитет ребенка и значительно сократить вероятность простудных заболеваний в холодное время.

Как укрепить иммунитет ребенка?
Опасны ли домашние животные?
Нужен ли увлаженниетель воздуха ребенку?
10 лучших сочетаний продуктов
5 главных ошибок детского меню
7 ошибок при закаливание