Детский авитаминоз, признаки и профилактика

Всё чаще солнечные лучи радуют своим теплом, уже слышен в погожие деньки птичий щебет. Кажется – встрепенись после зимы и радуйся! Но нет, утренние пробуждения не балуют бодростью, а днём всё валится из рук от бессилия. Встречайте весенний авитаминоз.

К сожалению, у детей эта сезонная напасть такое же частое явление, как у взрослых, поэтому в марте – апреле стоит внимательней присмотреться к своим чадам – всё ли у них в порядке? Признаки авитаминоза несложно обнаружить, вот некоторые из них:

  1.  Снижение дневной активности. Ребёнок пассивен, вял, то и дело устраивается полежать. Школьники становятся рассеянны, ухудшается память, снижаются оценки.
  2.  Неполноценный сон. Авитаминоз может стать причиной как сонливости, не приносящей настоящего сна, так и бессонницы.
  3.  Кровоточивость дёсен. В тяжелых случаях кровь может появиться не только при чистке зубов, но и во время пережёвывания пищи. Это повод срочно обратиться к врачу.
  4.  Частые простуды. Считается, что недостаток витамина С ведёт к ослаблению иммунитета. В последнее время появилось мнение, что витамины никак не влияют на иммунитет. Тем не менее, пока официальная медицина не отменила важность витамина С, стоит придерживаться традиционных взглядов.
  5.  Повторяющийся конъюнктивит, заболевания нервной системы, поджелудочной железы — могут сигнализировать о недостатке витаминов группы В.

    Проявления авитаминоза могут быть незначительны, а могут развиться стремительно и в комплексе, поэтому необходимо вовремя заняться их профилактикой.

Фармакологические витаминные препараты

 

Уже более пятидесяти лет фармакология предлагает поддержать ослабший организм разнообразными витаминными препаратами. Исследования в этой области ведутся непрестанно. Не так давно стало известно, что некоторые витамины лучше принимать раздельно и в сочетании с определёнными минеральными веществами. Промышленность быстро перестраивается под выпуск самых современных и эффективных витаминно-минеральных комплексов. У теории «витаминизации» организма есть и свои противники, но отказываться полностью от достижений цивилизации всё же не стоит. Лучшим решением будет обратиться к педиатру, который хорошо знает вашего ребёнка, чтоб тот назначил наиболее подходящий препарат и дозировку.

Сбалансированное питание

Аптечные витамины – не панацея, а всего лишь дополнительный источник сил. Одним из основных факторов здоровья всегда было и будет правильное питание. Весенний стол должен быть богат свежими и качественными продуктами. Сорок процентов рациона ребёнка должны составлять молочные продукты. Кальций, содержащийся в молоке, очень важен для роста и помогает лучше усваиваться всем витаминам. Мясные блюда также необходимы детскому организму, главное здесь – тщательное приготовление.

Щедрость природы

К сожалению, как бы ни старались родители по весне закупать больше фруктов и овощей для питания ребенка, пользы в них после зимы почти никакой, разве что клетчатка порадует детский организм. Тут приходит время обратиться к народным способам борьбы с авитаминозом.

  1.  Разнообразные сухофрукты. Они очень богаты витаминами и минералами и способны заметно повлиять на самочувствие ребенка. Предпочтение лучше отдать фруктам, заготовленным в домашних условиях, то есть покупать их на рынке или засушивать с лета самостоятельно. Кроме любимых детьми компотов можно приготовить так популярную в последнее время витаминную смесь. Для неё берут сухофрукты без косточек, перемалывают в мясорубке, добавляют мёд и лимон (можно добавить орехи), складывают в стеклянную ёмкость и хранят в холодильнике. Несколько ложек этого лакомства в день могут заменить дорогой аптечный витаминный препарат.
  2.  Сельдерей. Всем известна детская нелюбовь к травам в пище, но сельдерей – исключение. Он приятен на вкус, чрезвычайно богат калием и железом, сочетается с большинством обычных продуктов и не опасен с точки зрения гипервитаминоза, то есть ребенок может есть его сколько захочется.
  3.  Свёкла и морская капуста. Да, это не сельдерей, вкус этих продуктов не всем детям нравится, но если ваше чадо не возражает перекусить таким салатом – замечательно. Ведь именно свёкла и морская капуста – редкие природные источники такого важного для организма вещества, как йод.
  4.  Шиповник. О нём знают все, это истинный клад полезных веществ, а главное – он доступен в любое время года. Любая аптека предложит на выбор сироп от разных производителей, чистый и с добавками, или сухие ягоды, из которых дома можно приготовить полезный чай, настой или отвар.
  5.  Рябина. Сушёные ягоды рябины в последнее время можно купить в аптеках, часто рябина входит в состав витаминных и травяных чаев. Но прелесть её в том, что заготовить ягоды можно самостоятельно, разложив их по осени в тёмном, сухом месте. Через одну – две недели засохшие ягоды лучше сложить в мешочек из натуральной ткани или просторную коробку. Из рябины, как и из шиповника, лучше всего заваривать чай или делать настои, но нужно помнить, что такое питьё не рекомендуется давать детям до семи лет и детям с проблемами пищеварения.

Любите себя и своих детей, балуйте их весной полезными и вкусными блюдами и напитками, поддерживайте поливитаминами, но не забудьте, что перед началом таких оздоровительных мероприятий необходимо посоветоваться с врачом!

Как укрепить иммунитет ребенка?
Опасны ли домашние животные?
Нужен ли увлаженниетель воздуха ребенку?
10 лучших сочетаний продуктов
5 главных ошибок детского меню
7 ошибок при закаливание