Витамины для укрепления иммунитета ребенка

Иммунная система – это естественное оборонительное сооружение организма, которое защищает его здоровье.

Организм ребенка развивается, и ему нужны силы и для того, чтобы бороться с простудой и другими заразными заболеваниями, и чтобы познавать мир и готовиться к взрослой жизни. К сожалению, из-за плохой экологической обстановки, некачественного питания, недосыпания или стрессов, иммунитет ослабевает, и его способность противостоять заболеванию снижается.

Что же делать в подобной ситуации? Ответ очевиден — принимать витамины для укрепления иммунитета ребёнка.

Чтобы повысить иммунитет ребенка витаминами, достаточно следовать рекомендациям и, соблюдая их, не злоупотреблять количеством и длительностью приема. Такой подход позволяет существенно снизить риск подхватить простудные заболевания, вирусные и бактериальные инфекции. Хороший иммунитет намного эффективнее противостоит этим опасностям, оберегая растущий организм.

 

 

Суточная норма витаминов для ребенка

Есть родители, которые против фармацевтических препаратов. Теоретически, придерживаясь норм естественного восполнения детского организма полезными микроэлементами исключительно из продуктов питания, можно добиться хороших результатов на иммунном поле. Но на практике для получения полного объема витаминов необходимо регулярно употреблять в пищу большое количество продуктов, а это не каждому ребенку под силу. Не все продукты доступны (по цене или сезонности) и их бывает сложно совместить в детском рационе.

Поэтому рекомендуется использовать в качестве минеральных источников, так необходимых растущему организму, полноценный комплекс витаминных препаратов в соответствии с возрастной категорией. Популярность завоевали детские витамины для иммунитета под названиями «Алфавит», «ВитаМишки», «Пиковит», «Витрум» и др.

Потребность в витаминах и микроэлементах

Наименование Назначение Норма, г/сутки Продукты, в которых содержится
Аскорбиновая кислота (С)

 

Союзник в борьбе с простудами, необходима для укрепления сосудов, зубов, десен. 40–45 Цитрус, томат, клюква, квашеная капуста, яблоко, болгарский перец, хурма, шиповник.
Цинк Укрепляет иммунную систему, улучшает зрение, ускоряет процесс заживления ожогов и ран 7–10 Морская рыба, грибы, говядина, печень, черный хлеб, баранина.
Ретинол (А)

 

Стимулятор регенерации кожи, отличный антиаллерген, защита от вирусов, опухолей. 0,5–1 Яблоко, тыква, морковь, облепиха, молочные продукты, семейство бобовых, сливочное масло, кисломолочные напитки.
Селен Выводит из организма ртуть, платину, свинец. Уменьшает токсичность некоторых лекарственных средств. 0,03–0,05 Виноград, белый хлеб, морепродукты.
Тиамин (В1)

 

Поддерживает умственную деятельность. 0,18–1,2 Свинина, орех, говядина, апельсин, черный хлеб, горох, рыба, сухофрукты, щавель, овсянка, необработанный рис, птица.
Токоферол (Е)

 

Участвует в защите от вирусов, бактерий, раковых клеток.

 

6–12 Соя, молоко, печень, овсяная каша, растительное масло, листовая зелень.
Рибофлавин (В2) Улучшает состояние ногтей, кожного покрова, волос. 0,9–1,4 Рыба, гречка, молочный продукты, хлеб, печень, листовые овощи, овсянка.
Пиридоксин (В6)

 

Улучшает память, работу нервной системы, способствует укреплению иммунитета. 0,9–1,6 Банан, капуста, соя, молоко, гречка, морковь, бобы, дрожжи, грецкий орех, кукуруза, пшено, рыба, яйцо.
Никотиновая кислота (РР)

 

Способствует в регулировании обмена веществ и усвоении углеводов, белков, жиров, минеральных компонентов. 6–15 Яйцо, молоко, сыр, кукурузная мука, рыба, арахис, брокколи, помидор, свинина, финик, проросток пшеницы, картофель.
Фолиевая кислота (В9)

 

Улучшает аппетит, состояние кожи. 0,6–1,6 Отруби, абрикос, тыква, банан, морковь, орехи, овсянка, баранина, курица, гречка, сыр, бобы.
D Отвечает за развитие скелета, количество магния и кальция. Исходя из веса и возраста Молоко, печень, рыба, говядина, яйцо, сливочное масло.

Без каких витаминов не может обходиться детский организм?

Сразу же хочется сказать, что каждому витамину в организме ребёнка отведена своя роль. Но есть те, без которых хорошая работа иммунной системы просто невозможна.

А

Витамин А — настоящий защитник при «нападении» инфекционных заболеваний. О его дефиците свидетельствует шелушащаяся кожа, выпячивание родничка (речь о грудных детях), ухудшение зрения, бледность кожных покровов.

Чтобы пополнить организм этим витамином, важно употреблять в пищу морковь, яйца, печень, молоко. Младенцам приписывают специальные препараты.

Группа B

Если на коже замечается частая сыпь, нет аппетита, ощущается слабость и головные боли — сигнал к тому, что в организме ребёнка не хватает рибофлавина (В12). Этот витамин насыщает клетки кислородом и участвует в процессе обмена веществ в организме. В12 есть в молоке, яичном белке, рыбе, мясе, крупах.

Вокруг рта у малыша трескается кожа, и наблюдаются мышечные спазмы? Возможно, его организм страдает от нехватки пиродоксина (В6), участвующего в процессе производства антител, которые постоянно «воюют» в различными инфекциями. Ситуацию можно исправить, если давать детям ежедневно орехи, мясо курицы, бобовые и рыбу.

В горохе, цветной капусте, яичном желтке и субпродуктах «прячется» пантотеновая кислота. В5 играет большую роль в обмене веществ и способствует усвоению других витаминов. Головные и мышечные боли, частая утомляемость — симптомы его нехватки в организме.

C

Без витамина С детскому организму никак. Он увеличивает его защитные функции и способствует улучшению иммунитета. Если у ребёнка часто кровоточат дёсна, плохо заживают царапины на теле или наблюдается слабость, значит, ему не хватает аскорбиновой кислоты.

Много её содержится в красном и зелёном сладком перце, в белокочанной капусте, редисе и других продуктах, имеющих растительное происхождение.

На заметку. Витамин С есть и в травах: крапиве, люцерне, петрушке, листах малины, сосновых иглах, красном клевере. Большое его количество содержится в шиповнике.

D3

Витамин D3, он же холекальциферол, способствует улучшению иммунной защиты. О его недостаче свидетельствует хрупкость костей.

Чтобы пополнить его запас, важно употреблять рыбу, говядину, сыр, желтки, сливочное масло. Грудные дети получают его вместе с молоком матери (или через смеси). Но основной источник — солнечные лучи, не зря же его в народе называют «витамин солнца».

Дополнительная помощь

Хотя витамины отыгрывают огромную роль в детском организме, улучшить иммунитет помогают ежедневные физические упражнения, закалывание, прогулки по свежему воздуху.

В жизни бывает всякое, и иногда не хватает витаминов, которые поступают в организм вместе с продуктами. В таком случае на помощь приходят препараты для повышения иммунитета: Рибомунил, Эхинацея Доктора Тайса, Иммуна, Пиковит.

На заметку: не стоит самостоятельно покупать витамины для ребёнка, лучший советчик в этом вопросе — врач.

Минералы — они тоже нужны детскому организму

Организм — такая «машина», где должны присутствовать как витамины, так и минералы. На нём плохо сказывается не только недостаток одного или другого, но и их избыток.

Цинк — всё «под контролем»

Цинк — элемент, которому отведена интересная роль. Он не только способствует развитию и функционированию клеток защитной системы, но и не позволяет им действовать против организма.

Селен — настоящий «регулировщик»

Селен следит за работой иммунной системы и нейтрализует активный кислород. Если в организме не будет хватать этого элемента, повысится его чувствительность к инфекционным заболеваниям и аллергенам.

Железо — важнейший микроэлемент в организме ребёнка

Железо находится в составе белка, из которого состоят кровяные тельца. Именно они «в ответе» за доставку кислорода организму. При недоставке этого микроэлемента клетки «задыхаются», наблюдается снижение иммунитета, раздражительность и усталость.

Все средства хороши

Народные средства для детского иммунитета

Также для укрепления иммунитета ребенка можно прибегнуть к народным средствам. Традиционно применяются прополис, чеснок, мед, малина, шиповник, клюква, цитрусы, смородина, прополис, кедровое масло, лук, различные настойки из трав. Однако добавлять новые продукты в рацион следует аккуратно – так как возможны индивидуальные аллергические реакции, которые чреваты серьезными последствиями.

Форма, состав нутриентов

Какими бывают детские витамины для иммунитета

Состав витаминных комплексов для детей тщательно подбираются с учетом возрастной категории и ориентировочной массы тела. Могут иметь форму таблеток, жевательных пастилок , капель, геля, порошка, сиропа или суспензии со вкусом фруктов.

По насыщенности компонентами витаминные препараты условно делятся на три категории:

  1. Монокомпонентные — аскорбиновая кислота, D, Е, А, К.
  2. Многокомпонентные — в состав входит до десятка веществ
  3. Мультивитамины — большой набор витаминов и элементов.

Перед применением обязательно ознакомьтесь с инструкцией и точно следуйте указанным предписаниям по дозировке. Учтите, что переизбыток витаминов может привести к последствиям, порой даже более неприятным, чем авитаминоз.

Здоровье ребёнка — основное. Как еще можно укрепить иммунитет ребенка читайте здесь. Следите за подрастающим организмом и прикладывайте максимум усилий, чтобы ваши дети росли здоровыми!

 

 

 

 

Как укрепить иммунитет ребенка?
Опасны ли домашние животные?
Нужен ли увлаженниетель воздуха ребенку?
10 лучших сочетаний продуктов
5 главных ошибок детского меню
7 ошибок при закаливание